Oct 15

UFC Primetime Velasquez vs Dos Santos ep 2

     A aparut episodul doi din Primetime Velasquez vs Dos Santos, confruntare ce va avea loc in acest week-end:

 

ufc166

Oct 14

Dieta cu banane

     Atentie, nu pierdeti ultima bomba in materie de diete minune, alaturi de metoda “garantata” de a pierde 9 kg in 3 saptamani. Doua mituri nu am suportat de cand am pasit in lumea nutritiei, mitul dulciurilor dietetice si ideea conform careia bananele ingrasa.

     Nu, nici vorba, bananele nu ingrasa, sau cel putin nu mai mult decat orice aliment consumat in limitele bunului simt. Eu unul n-am vazut/auzit vreo persoana care sa puna kilograme in plus avand o nutritie echilibrata in care sa includa chiar si zilnic cate o banana. Acest fruct este pe cat de delicios pe atat de complet, oferind carbohidrati rapizi alaturi de fibre, vitaminele A, B6, C, E, calciu, magneziu, acid folic, magneziu, crom, fier, si nu in ultimul rand, potasiu, atat de important dupa efortul fizic in prevenirea crampelor musculare si oricand impotriva depresiei.

     Unora insa nu le-a fost de-ajuns, asa ca doi japonezi, sotii Hitoshi si Sumiko Watanabe, doctor respectiv farmacista, au “creat” “the ultimate diet” plecand de la consumul bananelor, avand ca rezultate cam 4 kg date jos saptamanal. Micul dejun consta intr-una sau mai multe banane si un pahar de apa la temperatura camerei. De-aici incepe tragi-comedia: la pranz este permis orice, la gustarea de 15:00 ai voie un dulce, iar cina este din nou la alegere, dar neaparat inainte de ora 20. Si bananele vor face totul, de la cel mai mic proces de sinteza a proteinelor pana la arderea grasimilor intr-un ritm demential de pana la 900 de grame pe zi.

     Cireasa de pe tort, componenta fizica ce “exista, dar lipseste cu desavarsire”: exercitiile fizice sunt recomandate, dar nu obligatorii. E gresit, e pur si simplu gresit cand vezi asa ceva, si mai ales turma de oameni care adera la o asemenea prostie. Ganditi-va doar un pic, asupra unui singur aspect:

-presupunand prin absurd ca bananele ar fi cheia succesului, cum ar reusi totusi consumul unei banane la micul dejun sa compenseze cu 3 pungi de chipsuri si 2l de cola in restul zilei, din moment ce mesele sunt la discretia fiecarei persoane in parte?

Oct 13

Dulciurile dietetice: mit sau realitate

     O parte esentiala a “dietelor” o reprezinta restrictiile. Mai exact lipsa lor. Cu  cat o dieta sau un regim alimentar este mai permisiv, cu atat oamenii tind sa prefere aceasta optiune in detrimentul altor planuri alimentare mai stricte. Cati dintre voi n-au sarit in sus de bucurie cand au vazut articole mai mult sau mai putin detaliate care sunau ceva de genul “Dieta cu X: Slabeste 15 kg in 3 zile mancand orice vrei, oricat vrei, fara restrictii in fiecare zi….doar intre 9 dimineata si 17:00 si automat cu 5 kg din alimentul X”. O contradictie restrictivitate-permisivitate care de multe trece neobservata si din cauza cuvintelor magice “orice” si/sau “dulciuri”.

     Toata lumea e innebunita dupa dulciuri. Prajituri, placinte, torturi, tarte etc, iar cand ele sunt incluse intr-un regim alimentar de slabire, succesul si popularitatea dietei e garantata. Cati oameni se mai intreaba daca isi indeplinesc necesarul proteic zilnic urmand acel regim cand au la dispozitie “drogul” zilnic: dulciurile. Iar cand urechile noastre percep un murmur ce sopteste suav “dietetice”, orgasmul e general. Sa fie clar, n-am nimic cu inghetatele din fructe si iaurt, ci mai degraba cu retetele clasice cu tone de faina si litri de ulei la finalul carora adaugam parsiv o mana de fructe de padure, sau putina scortisoara si dintr-o data totul se transforma ca prin minune intr-un produs dietetic.

     Varianta doi ar fi cea in care inlocuim faina alba cu cea de secara, sau integrala, si convingerea ramane ca schimbarea coloristicii permite o portie sanatoasa de aluat care de altfel era dusmanul taliei subtiri pentru orice pizda (masculina sau feminina) trecuta de regula de 30 de ani, prea dobitoaca sa-si dea seama ca faina ramane faina si o cana de zahara e tot o cana de zahar, indiferent ca va fi brun sau alb. Pentru ca am observat ceva, din sutele de mii de surse informatie online ce prezinta astfel de dulciuri dietetice, un procent covarsitor il reprezinta comunitatea “mamicilor bio si atotcunoscatoare” sau noul val de antrenori personali si nutritionisti care din lipsa de altceva inventeaza sau copiaza “prajitura care va da jos kilogramele pentru tine.” Nu zice nimeni sa nu te mai atingi niciodata de-acum inainte de dulciuiri, eu chiar am tras o cura sanatoasa de clatite saptamana trecuta, si n-au fost deloc dietetice sau pline de proteine, dar pana peste vreo doua saptamani alte aluaturi sau foietaje nici ca mai gazduiesc prin bucatarie. Sfatul meu: bucurati-va de 2-3 bucati de placinta la sfarsit de saptamana si lasati deoparte bunatatile “de dieta” de zi cu zi,

     Ah, si sa nu uitam,neaparat o mana de fructe de padure.

pancakes

Oct 12

Salata verde cu peste si avocado

     Ok, succesiunea urmatoare de cuvinte se afla pe buzele multora dintre noi dupa o zi mai mult sau mai putin infernala, “Seara, ce pot manca, sa-mi tina de foame, ceva usor, cu gust, eventual condimentat, dar fara sa stau cu gandul la calorii…” . Cu alte cuvinte, nici prea prea, nici foarte foarte.

     Am spus multi dintre noi pentru ca nedumerirea apare de multe ori si pe chipul meu: un iaurt? Prea putin. Carne cu ceva de garnitura de legume? Satioasa alegere, mult prea satioasa chiar si tocmai de-asta pica repede, avand si grija unui somn bun la noapte.

     Dar daca pastram garnitura si inlocuim al doilea aliment? In cazul asta obtinem o delicioasa salata de……salata verde si peste, fie el la cuptor sau rumenit bine pe gratar. Si ca sa ne completam portia zilnica de grasimi esentiale, adaugam jumatate sau chiar un avocado intreg, dupa preferinta. Cu putina sare, usturoi, piper si 100 g de iaurt slab obtii, totul in blender impreuna cu avocadoul, obtinem un sos numai bun de asortat cu pestele si salata, pentru o cina cu adevarat copioasa.

salata_peste

Oct 12

Glory 11: Daniel Ghita vs Anderson Silva live online

     Daniel Ghita lupta in aceasta noapte pentru centura greilor pe cardul Glory 11, in Chicago, intr-o gala pe care o puteti urmari in zorii zilei, incepand cu ora Romania patru, accesand linkul urmator http://www.feed2all.eu/watch/213928/1/watch-mma:-glory-11—chicago.html . Ghita lupta in semifinala impotriva lui Anderson “Braddock” Silva, cel mai bine cotat brazilian in lumea kick-boxingului. Cardul complet al galei este urmatorul:

Tyrone Spong vs. Nathan Corbett
Karim Ghajji vs. Joseph Valtellini
Errol Zimmerman vs. Hesdy Gerges (semifinala 2)
Daniel Ghita vs. Anderson Silva (semifinala 1)
Gokhan Saki vs. Rico Verhoeven

     Tot de la 4 dimineata incepe ppv-ul Timothy Bradley vs Juan Manuel Marquez, intr-o confruntare a boxului extrem de asteptata ce va putea fi urmarita aici http://www.feed2all.eu/watch/213927/1/watch-hbo-ppv-boxing:-timothy-bradley-vs-juan-manuel-marquez.html .

     Pana atunci insa, de la 21:30 va avea loc inca o gala sub egida Superkombat, avandu-i printre altii la start pe Sebastian Ciobanu si Bogdan Stoica, transmisie disponibila la aceasta adresa http://www.feed2all.eu/watch/213834/1/watch-superkombat-world-grand-prix.html .

Oct 11

Cel mai bun nume pentru site-ul tau

Cred ca stiti cu totii faptul ca orice site are un nume. Si link-ul unui site se numeste domeniu. Acesta se inregistreaza o singura data si nu poate fi modificat. De aceea, este foarte important sa alegeti un nume de domeniu potrivit, asta daca nu vreti sa il platiti si mai apoi sa cumparati altul.

Este de preferat ca numele domeniilor sa fie cat mai scurte, pentru a fi mai usor de retinut. Un nume usor de retinut va va aduce mai multi vizitatori sau mai multi posibili clienti, dupa caz. Pentru blogurile personale, vad ca apare o tendinta in a personaliza domeniul, lucru pe care l-am facut si eu cand mi-am ales numele domeniului. Si in afara de numele domeniului, va mai trebuie si o extensie: .ro, .com, .info, .eu etc. Acestea folosesc de obicei la identificarea tarii sau zonei geografice careia apartine domeniul. De exemplu .ro se va folosi cu precadere pentru site-urile inregistrate in Romania, .com pentru site-uri globale, .eu pentru site-uri din Europa. Teoretic asa stau lucrurile, practic, se alege orice extensie este mai convenabila pentru detinatorul site-ului. Unele extensii sunt mai scumpe, altele mai ieftine, depinzand de securitatea si prestigiul pe care le ofera.

Iar in afara de numele domeniului, va mai trebuie si un nume pentru site/blog. De obicei, este acelasi cu numele domeniului, cu diferenta ca acesta se poate schimba. Din nou, trebuie sa respect tema si subiectele abordate pe site, nu sa scrieti despre site-uri si numele sa aiba legatura cu …legumele, spre exemplu.

Si daca aveti de cand sa va deschideti un site/blog si nu stiti de unde sa va cumparati domeniu si sa il gazduiti, puteti vedea niste oferte aici.

Voi cum v-ati ales numele domeniului si numele site-ului/ blogului? Va reprezinta, v-ati personalizat site-ul/blogul sau doar promoveaza un concept?

 

Oct 11

Containere pentru santier

Pentru ca tehnologia a evoluat foarte mult in ultimul timp, la fel se intampla si cu modul in care ne organizam activitatile. De asemenea si ,,uneltele” noastre au devenit mai performante si ne ajuta sa economisim timp si energie. Modul in care ne organizam biroul sau casa a devenit mai comod, aparatele din ce in ce mai mici si cu functii din ce in ce mai performante.

Dar, cum stiti cu totii, pentru a construi o cladire, trebuie sa se formeze mai intai un santier. El incepe inca de dinainte ca fundatia sa fie construita. Practic, in cadrul santierului se hotareste tot ceea ce este mai bine pentru constructia cladirii. Inainte, santierul era rezervat doar muncitorilor propriu-zisi, iar inginerii veneau doar in inspectie, pentru ca nu aveau cum sa coordoneze totul, in lipsa unui birou. De asemenea, si muncitorilor le era greu, pentru ca nu aveau cum sa se odihneasca, sau cum sa manance in conditii cat mai bune. Din fericire, tot tehnologia a fost de ajutor si in acest caz si astfel au fost inventate ,,containerele santier”. Acestea pot fi utilizate pentru o gama larga de activitati, printre care: containere birou, in care pot sta inginerii, containere vestiar, in care se pot schimba muncitorii fara probleme, containere dormitor, care sunt folosite pentru odihna muncitorilor chiar si pe timpul noptii, atunci cand se impune stationarea lor, containere sala de mese pentru ca cei care iau parte la constructia propriu-zisa sa poata servi masa, puncte de prim ajutor, chiar si containere pentru prezentare.

In concluzie, in zilele noastre, santierul s-a modificat foarte mult fata de acum cativa ani, iar acum datorita containerelor, anumite sarcini sunt mai bine organizate, iar nevoile muncitorilor sunt satisfacute fara a fi nevoie sa se mai ajunga la compromisuri.

Daca aveti nevoie de containere, va recomand site-ul Bogaxa.ro, care ofera o gama larga de containere pentru ca santierul dumneavoastra sa nu aiba de suferit.

Oct 11

Ce sunt traducerile autorizate?

Pentru ca pe intreg Globul sunt zeci de limbi care se vorbesc si pentru ca intre statele lumii exista relatii politice, comerciale, juridice si etc., este normal sa existe o cale de mijloc, adica fie folosirea unei limbi care sa multumeasca ambele parti, fie apelarea la un traducator. Acest lucru este valabil si in cazul in care avem nevoie de acte sau documente in alta limba decat cea a tarii noastre. De exemplu, daca vrem sa plecam sa studiem in strainatate, vom avea nevoie de anumite documente justificatoare. Dar cum este obligatoriu ca documentele sa fie in limba tarii respective, este firesc sa apelam la un traducator autorizat. Atentie! Nu puteti traduce voi documentele, este aproximativ la fel ca si in cazul legalizarilor documentelor: o persoana autorizata le va traduce si le va confirma autenticitatea.

De asemenea, atunci cand apelati la un traducator, trebuie sa va asigurati ca este cu adevarat autorizat si sa il intrebati daca lucreaza cu pachete de baza pentru diferite domenii, altfel, pretul pentru o pagina poate creste simtitor. Puteti negocia de asemenea si pretul, in cazul in care traducatorul nu specifica anumite conditii. De exemplu, daca pe o pagina se gaseste de mai multe ori un cuvant sau o expresie, pretul poate fi micsorat. Dar asta tine de fiecare birou de traduceri in parte si de politca pe care au adaptat-o.

Important este sa retineti ca nu va puteti traduce dumneavoastra actele si documentele, ci trebuie sa va prezentati cu originalele la un traducator autorizat. Si daca nu cunoasteti pe nimeni care sa va ajute in acest sens, puteti sa apelati cu incredere la agentia de traduceri Metafrasis, asta daca sunteti din Bucuresti, sau aveti drum pe aici.

Voi ati avut vreodata nevoie sa apelati la un traducator autorizat, sau credeti ca veti avea nevoie in viitorul imediat apropiat?

Oct 11

Rousimar Palhares paraseste UFC-ul

     Luptatorul brazilian a fost demis in urma cu cateva ore dupa un nou incident ce i-a fost de aceasta data fatal in ce priveste cariera alaturi de promotia americana. Palhares a castigat in doar 30 de secunde confruntarea cu Mike Pierce de la UFC Fight Night 29 acum doar doua nopti, insa a refuzat sa dea drumul submisiei chiar si dupa ce arbitrul oprise lupta, riscand astfel o accidentare serioasa a adversarului. Aflat la al doilea astfel de incident in UFC, plus o suspendare pentru dopaj in meciul precedent si o intamplare identica la una din editiile ADCC, Palhares nu mai face parte oficial din baza de luptatori a UFC-ului. Puteti revedea meciul complet impreuna cu incidentul final accesand linkul urmator.

Oct 10

Cum ajungi in topul cautarilor?

Poate v-ati intrebat vreodata cum poate un site sa apara primul la o cautare oarecare pe Google de exemplu? De ce daca scrieti cuvantul ,,telefon” este posibil sa va apara printre primele cautari magazinele online de telefoane, sau un site cu review-uri ale diverselor telefoane. Sau de ce atunci cand vrem sa cautam un sfat pentru sanatate, este posibil sa dam peste un blog oarecare, in locul unui site de profil, cu pareri avizate? Totul tine de SEO (Search Engine Optimization) sau in traducere ,,Optimizare pentru motoarele de cautare”. Ca sa va explic mai bine, modul in care anumite site-uri apar sau nu printre primele rezultate oferite de o cautare, tine de indexarea anumitor articole. Practic, daca eu scriu un articol despre cat de benefice sunt rosiile pentru sanatate si aplic anumite principii si reguli in modul de scriere, dar si de promovare, articolul meu va ajunge primul atunci cand cineva o sa caute ,,cat de bune sunt rosiile pentru sanatate”. Cum este asta posibil? In primul rand printr-un continut de calitate al articolului si prin originalitate. Motoarele de cautare apreciaza continutul unic si taxeaza site-urile ce nu fac altceva decat sa copieze articolele altor site-uri.

In afara de un continut original si de calitate, motoarele de cautare apreciaza si articolele mai lungi, unii spun peste 200 de cuvinte, altii 300. Ideea este ca un articol nu poate avea doua propozitii daca vreti sa fie indexat bine. Si nu in ultimul rand, cuvintele cheie joaca un rol extrem de important in optimizare. Practic, trebuie folosite anumite cuvinte in text, cuvinte ce apar cel mai des in cautari si care sa se potriveasca textului si subiectului.

Dar, daca vreti sa stiti mai multe despre SEO si cum puteti sa aveti un site cat mai sus in top, va recomand acest site, unde puteti citi informatii utile despre optimizare si indexare.