Aug 03

Cum sa iti imbunatatesti performanta de alergare

     Cei ce fac efort fizic intens vara trebuie sa fie atenti la pericolul numarul unu pentru sportivi, deshidratarea. Temperaturile ridicate si umiditatea crescuta ne “ajuta” sa pierdem electroliti mai repede decat am face-o in aceleasi conditii in alta perioada a anului, astfel ca nevoia de refacere apare mai repede si este mai intensa. Sodiul, potasiul, calciul si magneziul sunt principalii electroliti la care trebuie sa fim atenti, sodiul si potasiul regland nivelul apei din interiorul si din afara celulelor, in timp ce calciul si magneziul intervenind in contractia si relaxarea musculaturii.

     Zi de zi, electrolitii ii putem obtine usor din anumite alimente – lactate, fructe, legume etc., insa in timpul antrenamentelor si competitiilor, ca urmare a efortului intens, este nevoie de o portie in plus de electroliti, cu absorbtie rapida, pentru a putea continua activitatea fizica la cei mai buni parametri. Desi si cei ce fac antrenamente cu greutati sufera intr-o anumita masura de pe urma deshidratarii, pauzele de care beneficiaza de-a lungul antrenamentului le permit o refacere mai buna si un ragaz in care sa isi poata asigura o hidratare si suplimentare corespunzatoare. Cei mai afectati sunt insa alergatorii, in special cei acorda atentie sporita acestui sport si care tind spre un anumit nivel superior din punct de vedere al timpilor si distantelor. Atunci cand faci intervale, sau sprinturi, sau alergi cu timpul de 4 minute / kilometru, sau participi la semimaratoane si maratoane, ai cu siguranta nevoie de un ajutor in timpul antrenamentelor si competitiilor.

     Am observat asta incepand cu propria-mi persoana, scapand de crampele musculare de-a dreptul enervante ce apareau in timpul antrenamentelor. N-am fost niciodata un alergator de distante lungi, preferand in schimb intensitatea sub forma sprinturilor, intervalelor si distantelor de cel mult 5 kilometri parcursi rapid, insa mi-am imbunatatit destul de bine reactia si timpii odata ce am inceput sa folosesc energizante pentru alergat. Se absoarbe rapid, nu vei avea senzatia de stomac plin pe care atat de multi alergatori o detesta si cel mai important, iti va asigura doza de electroliti, alaturi de o portie buna de aminoacizi BCAA (leucina, izoleucina si valina). Incearca acest energizant, masoara-ti timpii si reactia organismului si vei vedea diferenta.

Sursa: www.fightlife.ro

Aug 02

Despre jucarii de la Nichiduta.ro

Jocul este foarte important pentru dezvoltarea copiilor si pentru a capata abilitati pe care le vor folosi toata viata. Copiii invata lucruri elementare prin joaca si prin imitatie, asa ca permanent au nevoie de noi stimuli, astfel incat sa nu se plictiseasca si sa poata invata mai multe. Spre exemplu, dupa o vizita la medic, i se pot oferi copilului jucarii dintr-un set medical si astfel poate imita ce i-a facut medicul: i-a verificat nasul, urechile, gatul, i-a auscultat inima si asa mai departe. In felul acesta, se poate depasi chiar si frica de medic, daca exista.

Pentru ca mersul la cumparaturi este dificil de cele mai multe ori, pentru ca fie copiii nu au rabdare, fie parintii nu le acorda atentie pentru ca sunt intr-o cursa contra-cronometru, cei mici pot invata cum sa aiba rabdare si cum sa se comporte in magazin tot din joaca. Sunt destule jucarii care imita tot ce se intampla intr-un magazin, iar astfel, copilul va invata de dinainte ce se va intampla si chiar ii va creste interesul fata de aceasta activitate.

Bineinteles ca sunt si jucarii pentru fete, dar si pentru baieti, in functie de preferinte. Fetele pot avea propria trusa de machiaj, de jucarie, alaturi de alte accesorii si se pot aranja chiar, cu farduri deloc periculoase, special concepute pentru copii, sau pot aranja colectia de papusi. Baietii vor fi incantati de seturile cu masini sau de mini-atelierele auto, in care le va placea sa se joace de-a reparatul masinilor.

Joaca din copilarie poate chiar influenta cariera copilului. Stiu destui copii, prieteni sau vecini de-ai mei, care fie se jucau de-a doctorul si au devenit medici, fie fetele isi doreau mult sa devina balerine ori modele si au urmat acest drum, fara sa regrete. Prin joaca se pot descoperi pasiunile copiilor si se pot stabili domeniile in care va putea excela.

Si pentru ca in ziua de astazi sunt mii de modele de jucarii si pot aparea mari dificultati in alegerea celor potrivite, va recomand sa va orientati si spre magazinele online. Astfel, o sa va fie mai usor sa alegeti, sa comparati si chiar sa cautati informatii suplimentare despre jucarii, reducandu-se astfel riscul unor cumparaturi din impuls. Jucariile cu priza mare si la parinti sunt de obicei cele mai complexe, de care copiii nu se vor plictisi asa usor si pe care le vor pastra ani buni. In plus, parintii vor fi si ei invitati la joaca, petrecand timp de calitate alaturi de cei mici.

Voi ce parere aveti despre jucariile din ziua de astazi? Sunt benefice pentru dezvoltarea psihica a copiilor? Eu cred ca da, singura conditie fiind ca varsta copilului sa corespunda cu jucariile, pentru ca o jucarie prea ,,usoara” ar putea plictisi, iar una complexa ar putea supara copilul.

Sursa foto: nichiduta.ro