Sep 28

Fereastra anabolica II

      In urma articolului publicat ieri am primit o multime de intrebari legate de doua nelamuriri ale cititorilor, intrebari carora le voi raspunde mai usor pe aceasta cale.

     In primul rand, cei mai putin implicati in fenomenul sportiv au avut curiozitatea de a afla care este legatura intre ei, oamenii fara prea mari tangente cu sportul si anabolismul sau catabolismul muscular. Ei bine, iata raspunsul: musculatura este folosita in cadrul oricarui efort fizic, mai mult sau mai putin intens. Daca pentru un sportiv intensitatea este mult mai ridicata, pentru un om obisnuit micro-fisurile la nivelul fibrelor musculare pot aparea de la simpla ridicare a unei canapele sau a unui sac. Multi fac greseala de a considera efort fizic doar orele petrecute in sala de fitness, sau la o partida de fotbal, handbal, un antrenament de arte martiale etc., ceea ce este departe de adevar. Diferenta se face prin intensitatea cu care fiecare persoana este obisnuita. Astfel ca o musculatura neingrijita la timp se va eroda cu timpul, incat data viitoare cand veti ridica un sac veti constata cu uimire ca este puterile voastre. Cauza? Procesul catabolic la care a fost supusa musculatura in mod repetat de-a lungul timpului.

     O alta curiozitate a fost aceea predominantei perioadei catabolice. Cum se face ca avem doar 4 ore favorabile cresterii musculare si 20 potrivnice, dar totusi vom reusi sa ridicam stacheta respectand aceste perioade. E simplu, organismul va avea nevoie de refacerea nivelului de glicogen si va recurge la prima sursa de energie, depozitele din muschi. Cum inversam acest lucru? Asigurand carbohidrati cu asimilare rapida pana la o valoare a glicogenului superioara celei premergatoare antrenamentului, iar mai apoi suplimentand cu proteinele necesare pentru refacerea fibrelor fisurate. Bine, dar mai avem inca 20 de ore in care muschii tind sa fie descompusi. Da, daca nu ne alimentam corespunzator organismul va recurge din nou la depozitele formate in muschi, astfel ca vom trebui sa alimentam de mai multe ori pe zi, asemeni unui pilot in timpul unei curse de masini. Diferenta e ca in cele 2 ferestre anabolice vom asimila rapid, permitand cresterea, iar in restul timpului doar ne vom opune descresterii, rata de asimilare fiind mult redusa fata de primul caz.