Apr 07

Proiect impotriva obezitatii – fiecare kg in plus costa

     Tocmai ce-am aflat de la un bun prieten de o initiativa a companiei de transport aerian Samoa Air a adoptat de curand o noua grila de tarife depinzand de greutatea pasagerului in cauza. O masura luata in lupta contra obezitatii, bine gandita tinand cont ca arhipelagul Samoan este…..ei bine, este un arhipelag, asa incat ai doua variante pentru a te deplasa intre insule sau spre zonele invecinate: pe apa sau prin aer. Si cum o masa mai mare a avionului inseamna mai mult combustibil consumat, cei de la compania aeriana a introdus “cantarul oficial” obligatoriu pentru fiecare pasager inainte de a-si cumpara biletul de calatorie. un proiect cu greutate. Totusi, o situatie putina ciudata cand ai de-a face cu o persoana bine facuta, departe de a avea probleme cu obezitatea, insa cu o masa musculara mare. Celebrul Dwayne “The Rock” Johnson are origini samoane, si nu imi amintesc sa fie macar aproape de fizicul unei persoane obeze, insa masa lor e apropiata. Ma intreb cum i-ar putea spune reprezentantul companiei unei persoane cu asemenea fizic ca va trebui sa plateasca mai mult pentru ca este….gras? O situatie GREU de rezolvat, nu?

Sep 27

Fereastra anabolica

     Majoritatea stim ce inseamna acest termen, insa pentru cei mai putin familiarizati cu acest limbaj specific, fereastra anabolica reprezinta acea perioada de timp favorabila cresterii musculaturii. S-a dovedit medical faptul ca masa musculara este predispusa procesului anabolic in doua perioade ale zilei: dimineata si dupa antrenament, in restul zilei indivizii fiind sub actiune catabolica

      De ce dimineata? Pentru ca organismul revine la parametrii normali de functionare dupa somnul aferent noptii, astfel incat rata de asimilare a nutrientilor este la un nivel foarte ridicat. Nu vi s-a intamplat sa va treziti dimineata, uneori chiar mai devreme din cauza acelei senzatii aprige de foame? Ei bine, organismul isi cere drepturile si ar fi bine sa dati Cezarului ce-i al Cezarului.

     De ce dupa antrenament? Pentru ca in urma antrenamentului intens, in cadrul muschilor se produc microfisuri ce trebuiesc reparate, dand nastere altor fibre musculare mai puternice si mai numeroase. Ca sa intelegeti mai bine cum sta treaba, urmati exemeplul Hydrei sau, a balaurului cu n capete. Spre deosebire de creaturile din basme, musculatura trebuie ajutata in procesul de refacere a fibrelor. Cum? Prin alimentatie.

     Cat dureaza fereastra anabolica? Parerile sunt impartite, unii afirma ca 30-45 de minute, altii ca poate dura pana la 3 ore. Ce e amuzant e faptul ca cei din grupul “30-45” prefera suplimentare imediat dupa antr si o gustare la 1-2 ore dupa, pe cand celalalt grup adopta gustarea dupa efort si masa copioasa dupa 2 ore. Astfel, de dragul logicii, vom adopta o pozitie neutra, fereastra anabolica dureaza 2 ore: 2 ore dimineata, 2 ore dupa antrenament.

     Cu ce ne alimentam? Ei bine, dupa cum poate v-ati dat seama, din ultimul respectiv penultimul articol, sunt impotriva suplimentelor nutritive asa ca va voi oferi o alternativa naturala si la indemana oricui. E simplu, carbohidrati si proteine. Da, e chiar asa de simplu: avem nevoie de carbohidrati simpli, cu absorbtie rapida pentru refacerea nivelului de glicogen, pe care ii gasim in fructe. Si mai avem nevoie de proteine indiferent de origine, fie ea animala sau vegetala. Exemple concrete gasiti aici si aici. Asa ca nu mai stati pe ganduri, alegeti solutia naturala si alimentati-va corect organismul.

     P.S.: Beti apa indeajuns de multa, asigura transportul nutrientilor in organism:)