Dec 19

UFC on FOX: dos Anjos vs Cerrone 2 – Weigh-ins

     Rafael dos Anjos si Donald Cerrone se intalnesc pentru a doua oara in octogon, de aceasta data intr-un meci pentru centura categoriei 155lbs detinuta de brazilian. In aceeasi gala il vom putea urmari pe Alistair Overeem in posibil ultimul sau meci in UFC, impotriva fostului campion al greilor, Junior dos Santos. Pe acelasi card ii vom avea pe Nate Diaz, Michael Johnson, Danny Castillo, Charles Oliveira, C.B. Dollaway sau Nate Marquardt.

Dec 15

Un team building de succes

     Traim intr-o epoca in care nevoia de a lucra in echipa este tot mai acuta. Pe plan profesional, putini sunt cei care mai pot lucra individual, pentru ca si sarcinile sunt impartite pentru a fi realizate de catre mai multi angajati. In unele domenii, munca in echipa este indispensabila (mai ales in cadrul serviciilor publice spre exemplu). Cheia succesului unei companii este colaborarea si buna intelegere intre angajati.

     Insa, pentru a ajunge la aceasta colaborare, angajatii trebuie mai intai sa se cunoasca unii pe ceilalti si sa constientizeze faptul ca sunt o echipa si se pot baza unul pe celalalt. In sensul acesta, cea mai buna cale de a consolida o echipa este desfasurarea anumitor activitati sau cursuri. Sunt cursuri si seminarii la care toti angajatii pot participa si pot lua parte la diferite jocuri in echipa.

     Insa, cel mai bine se vor cunoaste angajatii in afara biroului, mai exact intr-un team building. De ce? Pentru ca in afara peretilor biroului, angajatii sunt oameni cu hobby-uri, cu frici, cu pasiuni pentru anumite lucruri, oameni care admira cerul cand vad nori in diverse forme, oameni care nu vor sa coboare din masina cand este noroi, oameni carora le place supa cu galuste, dar urasc pastele si multe altele. Toate aceste mici detalii, odata cunoscute, contribuie la intarirea relatiilor dintre angajati.

     Sunt foarte multe tipuri de team buildinguri si foarte multe activitati de team building ce pot fi desfasurate in cadrul acestora, pentru intarirea echipei. In cadrul lor, chiar si colegii care pareau ca nu se inteleg, pot descoperi ca au foarte multe in comun si pot deveni chiar prieteni. Este important atat pentru succesul companiei, dar si pentru psihicul angajatilor, pentru ca o atmosfera stresanta nu face bine nimanui.

Sursa: www.verticaladventure.ro

     Ce tipuri de activitati se pot desfasura intr-un team builing outdoor? Tiroliana, Rafting, Rapel, Catarare, proiecte speciale, activitati distractive si multe altele. Practic, va exista atat distractie, cat si relaxare, dar si multa munca in echipa, iar asta e tot ce conteaza!

     Iar daca va doriti un team builing outdoor, va recomand Vertical Adventure! Aici, o sa gasiti o multime de acitivitati si diferite locatii pentru un team building de succes!

Dec 13

Profita de oferte la parfumuri de firma de la diverse branduri!

Atat femeilor, cat si noua, barbatilor, ne plac parfumurile. Cred ca in afara persoanelor alergice, foarte putini sunt cei carora nu le place parfumul si il evita, sau incearca sa compenseze lipsa lui prin alte metode. Insa, cei care iubesc parfumul, cauta in permanenta mirosuri noi si marci de parfumuri care sa le indeplineasca toate cerintele.

Un parfum bun trebuie sa fie in primul rand un parfum original. Parfumurile contrafacute nu sunt un pericol doar pentru firmele care produc parfumuri originale, ci in primul rand pentru cei care le folosesc. Nu se stie ce ingrediente contin, ingrediente care pot da alergii foarte urate, pot provoca rani (in functie de concentratia de alcool folosita), pot provoca probleme respiratorii (parfumul fiind inhalat permanent) si asa mai departe. Asa ca inainte sa cumparati un parfum contrafacut, ganditi-va intai daca vreti sa riscati sa aveti probleme de santate, iar economia pe care ati facut-o cumparand un astfel de parfum va fi de cateva ori mai mica decat pretul tratamentelor si analizelor pe care va trebuie sa le faceti.

Daca va doriti un parfum original, cel mai bine este sa apelati la magazinele de specialitate. In epoca viteze, in care traim, acum putem achizitiona parfumuri si online, cu garantia calitatii. Nu este foarte greu sa gasiti parfumuri de firma de la diverse branduri, mai ales ca magazinele online care garanteaza calitatea, isi fac reclama pe aproape toate retelele sociale.

Sursa foto: www.pandera.ro

Si totusi, daca nu sunteti convinsi ca parfumul pe care l-ati achizitionat este original, puteti folosi un site care verifica automat codul de bare al parfumului si astfel veti afla daca este ok sau nu. Insa, in general, va puteti da seama de la prima utilizare sau chiar inainte de utilizare, daca parfumul este sau nu original. Mirosul este esential: un parfum bun nu trebuie sa miroasa a alcool, trebuie sa i se simta ingredientele (note inalte, de mijloc si de baza) si sa aiba un miros placut. Apoi, daca un parfum este putin uleios, inseamna ca este original: parfumurile contrafacute sunt diluate si cu apa si cu alcool, asa ca sunt absorbite imediat de piele si chiar o usuca.

Asadar, daca doriti un parfum bun, mai bine asteptati o perioada, decat sa cumparati parfumuri contrafacute! Ganditi-va la sanatatea voastra si la faptul ca incurajati activitati ilegale. Parfumuri de firma de la diverse branduri o sa gasiti si in perioada aceasta si de Craciun, la reducere, asa ca fiti cu ochii pe oferte!

Dec 13

Video – Rezultate UFC 194

Main Card

Conor McGregor def. Jose Aldo via KO (punches) at :13 of round 1 – UFC featherweight championship
Luke Rockhold def. Chris Weidman via TKO (punches) at 3:12 in round 4 – UFC middleweight championship
Yoel Romero def. Ronaldo Souza via split decision (29-27, 28-29, 29-28)
Demian Maia def. Gunnar Nelson via unanimous decision (30-26, 30-25, 30-25)
Max Holloway def. Jeremy Stephens via unanimous decision (30-27, 30-27, 29-28)

Preliminary Card

Urijah Faber def. Frankie Saenz via unanimous decision (29-28, 29-28, 30-27)
Tecia Torres def. Jocelyn Jones-Lybarger via unanimous decision (30-27, 30-27, 30-27)
Warlley Alves def. Colby Covington by submission (guillotine choke) at 1:26, round 1
Leonardo Santos def. Kevin Lee via TKO (punches) at 3:26 of round 1

Preliminary Card

Magomed Mustafaev def. Joe Proctor via TKO (strikes) at 1:54 of round 1
Yancy Medeiros def. John Makdessi via split decision (29-28, 28-29, 29-28)
Court McGee def. Marcio Alexandre Jr. via unanimous decision (30-37, 29-28, 29-28)

Inregistrarile video pot fi urmarite pe site-urile http://www.allfreefightvideos.com/ si http://www.mma-core.com/

Dec 12

UFC 194 Aldo vs McGregor

Main card (05:00 http://www.thefeed2all.eu/watch/395164/1/watch-ufc-194:-jose-aldo-vs-conor-mcgregor.html)

145 lbs. UFC Featherweight Champion Jose Aldo vs. Interim 145-Pound Titleholder Conor McGregor

185 lbs.: UFC Middleweight Champion Chris Weidman vs. Luke Rockhold

185 lbs.: Yoel Romero vs. Ronaldo Souza
170 lbs.: Demian Maia vs. Gunnar Nelson
145 lbs.: Max Holloway vs. Jeremy Stephens

Prelims (03:00 http://www.thefeed2all.eu/watch/395161/1/watch-ufc-194:-preliminairies,-urijah-faber-vs-frankie-saenz.html)

135 lbs.: Urijah Faber vs. Frankie Saenz
115 lbs.: Tecia Torres vs. Jocelyn Jones-Lybarger
170 lbs.: Warlley Alves vs. Colby Covington
155 lbs.: Kevin Lee vs. Leonardo Santos

Prelims (01:30 http://www.thefeed2all.eu/watch/395160/1/watch-ufc-194:-early-prelims,–joe-proctor-vs-magomed-mustafaev.html)

155 lbs.: Magomed Mustafaev vs. Joe Proctor
155 lbs.: John Makdessi vs. Yancy Medeiros
170 lbs.: Marcio Alexandre Jr. vs. Court McGee

Dec 11

The Ultimate Fighter 22 Finale

Main Card (05:00 http://www.thefeed2all.eu/watch/394669/1/watch-the-ultimate-fighter-22-finale:-edgar-vs-mendes.html)

145 lbs.: Frankie Edgar vs. Chad Mendes

155 lbs.: Artem Lobov vs. Ryan Hall (TUF 22 lightweight final)
155 lbs.: Tony Ferguson vs. Edson Barboza
155 lbs.: Evan Dunham vs. Joe Lauzon
145 lbs.: Tatsuya Kawajiri vs. Jason Knight
155 lbs.: Julian Erosa vs. Marcin Wrzosek

Prelims (03:00 http://www.thefeed2all.eu/watch/394664/1/watch-the-ultimate-fighter-22-finale:-preliminairies.html)

265 lbs.: Gabriel Gonzaga vs. Konstantin Erokhin
170 lbs.: Ryan LaFlare vs. Mike Pierce
125 lbs.: Joby Sanchez vs. Geane Herrera
155 lbs.: Chris Gruetzemacher vs. Abner Lloveras

Sursa: www.ufc.com

Dec 10

De ce sa implementezi o certificare ISO 9001?

In ziua de astazi, se vorbeste tot mai mult de termenul de calitate. Dar ce inseamna acest lucru? Calitatea este definita de catre specialisti ca fiind proprietatea unui produs sau serviciu de a fi conform standardelor. Asadar, in teorie, toate produsele si serviciile ar trebui sa fie calitative, insa in practica lucrurile nu stau deloc asa. Sunt si foarte multe produse care nu respecta regulile de calitate, iar pretul nu este deloc un indicator dupa care sa ne ghidam. Cred ca si voua vi s-a intamplat de multe ori sa cumparati un produs scump si sa va dati seama ca nu este bun sau un serviciu prestat nu a fost conform asteptarilor (cel mai des se intampla asta in saloanele de infrumusetare spre exemplu).

Din pacate, mereu vor exista produse si servicii necalitative pe piata, iar noi trebuie sa invatam cum sa ne ferim de ele. O solutie ar fi sa alegem doar produse si servicii ale companiilor care ne garanteaza caliatatea. Cum? Prin implementarea sistemelor de calitate pentru domeniile in care activeaza. Acestea sunt certificari ale garantiei si nu se obtin decat in urma unor evaluari foarte stricte si adoptarea anumitor standarde.

Implementarea unui sistem de management al calitatii dureaza un timp si este necesara parcurgerea mai multor pasi. Sunt mai multe tipuri de certificari, iar cele din familia ISO 9000 sunt cel mai des implementate, in special ISO 9001. Spre exemplu, ISO 9001:2008 este  un sistem de management al calitatii, orientat spre satisfacerea cerintelor clientilor.

Cum puteti beneficia de un sistem de management al calitatii? Trebuie in primul rand sa apelati la o companie specializata, care are dreptul sa acorde astfel de certificate. Apoi, in functie de discutiile preliminarii, veti afla ce este nevoie sa faceti, astfel incat sa corespundeti standardelor. Implementarea este un proces de durata, dar cu satisfactii mari atat pentru companie, dar si pentru clienti. Dintre beneficiile de a implementa o certificare ISO 9001 se numara: reducerea cheltuielilor prin eficientizarea utilizarii resurselor, reducerea cheltuielilor prin eliminarea neconformitatilor, cresterea satisfactiei si loialitatii clientilor, angajati motivati, dedicati, responsabili si implicati in cadrul organizatiei si multe altele.

Iar o parte dintre principiile dupa care se bazeaza un astfel de sistem sunt: orientarea catre client, Leadership, implicarea personalului, abordarea bazata pe proces, abordarea managementului ca sistem. Si pentru ca am vorbit despre etapele implementarii unui astfel de sistem, enumaram doar cateva: desemnarea echipei de audit (auditori si/sau experti tehnici), intocmirea planului de audit, pregatirea documentelor necesare realizarii auditului, desfasurarea auditului de evaluare, intocmirea raportului de audit, evaluarea raportului de audit si luarea deciziei privind emiterea certificatului, audit de supraveghere I – la 12 luni de la emiterea certificatului. Apoi, va mai urma un audit de supraveghere, la 24 de luni de la emiterea certificatului si inca unul la 36 de luni, pentru recertificare.

Iar in ceea ce priveste preturile, trebuie sa discutati direct cu reprezentantii companiei care se ocupa cu certificare ISO 9001. Insa, trebuie sa stiti ca pretul nu conteaza atat de mult, iar cheltuielile se vor amortiza prin cresterea vanzarilor, multumita satisfactiei clientilor. Asadar, acum stiti ce aveti de facut daca doriti o certificare ISO 9001.

 

Dec 10

Superalimentele – Cele mai nutritive fructe si legume

     Intocmai cum noi suntem diferiti, asa si alimentele pe care le consumam. Bogate in carbohidrati, fibre, grasimi esentiale sau proteine, dar si surse importante de micronutrienti, fiecare din aceste alimente au un rol bine definit in alimentatia zilnica. Daca multi dintre noi am auzit expresia “empty foods”, de regula cele procesate, definind acele alimente care, in afara aportului caloric, nu contin aproape nimic din punct de vedere al macro sau micronutrientilor, la polul opus avem cele mai nutritive fructe si legume pe care le putem incorpora intr-o alimentatie echilibrata:

1. Zmeura – o cana de zmeura (aprox 200g) contine 15g de carbohidrati, aproape 2g de proteine si o cantitate uriasa de vitamina C, K si B, totul in doar 64 de calorii. Adaugand 8g de fibre si antioxidantii in numar mare si obtinem unul din cele mai bune superalimente.

2. Avocado – de multe ori comparat ca textura si gust cu vinetele romanesti, fructul de avocado aduce la fiecare 100g putin peste 150 de calorii, 2g de proteine, 8g carbohidrati si 15g grasimi benefice (mono si polinesaturate) ce actioneaza asupra nivelului de colesterol rau (LDL). Avocado este totodata extrem de satios, iar daca n-ati incercat sa-l adaugati in salate sau alaturi de o omleta, e timpul sa o faceti.

3. Spanac – in dimensiunea normala sau varietatea exotica baby spinach, o mana de spanac (din nou, aprox 200g) aduna in doar 40 de calorii 5g de proteine si 7g carbohidrati, alaturi de calciu si vitaminele A, K si E. Iar culoarea intunecata semnfica abundenta fitochimicale, compusi chimici cu puternica actiune antiinflamatorie.

4. Portocala – la fel ca zmeura, o portocala (marime medie) contine aprox. 15g de carbohidrati, 2g proteine, betacaroten, vitaminele A si C, potasiu, dar si fibre alimentare, totul in doar 60 de calorii.

5. Broccoli – avand de asemenea actiune antiinflamatorie si puternic antioxidant, broccoli aduce o cantitate insemnata de calciu, potasiu, 3g de carbohidrati complecsi si aproape 2g de proteine la 100g pentru doar 15 calorii

6. Ardei galben – pe cat de ignorat de multi, pe atat de mult suprinde ardeiul galben cu a sa colectie de vitamine, fibre si 12g carbohidrati, in plus fiind ingredientul ideal pentru salate sau pur si simplu facut la grill.

     Lista insa nu se incheie aici si poate continua pe pagini intregi, fiind in schimb doar un mic exemplu a ceea ce putem incorpora in planul nutritional pentru a ne duce organismul la parametri optimi.

Sursa: www.bodybuilding.com