Tag Archives: suplimente nutritive

Aug 20

Rolul cromului in alimentatia zilnica

Posted on by

     Din pacate nu multi sunt cei ce au cu adevarat grija de alimentatia lor si mai ales sa se informeze despre ceea ce inseamna o alimentatie completa si corecta. De exemplu, putini sunt cei ce vor sti sa raspunda intrebarilor “Ce este cromul?” si “Ce rol are cromul in alimenatie?”. Pentru inceput, aflam despre crom ca lucreaza in tandem cu insulina pentru a directiona glucidele in celule. Iar alimentele rafinate si mancarurile procesate ne afecteaza nivelul de crom. Puteti citi mai multe despre asta aici.

     Pe scurt, cromul este un mineral folosit de organism cu precadere in digestia mancarii. Mai mult, cromul are directa legatura cu factorul de toleranta la glucoza, fiind un mineral a carui prezenta in alimentatie este absolut obligatorie, absenta lui ducand in schimb la o predispozitie catre obezitate. Cromul ajuta si la cresterea nivelului de colesterol bun – HDL, dar si la scaderea trigliceridelor.

     Surse bune de crom sunt drojdia de bere proaspata, fructele de mare, ficatul, cerealele integrale, cartofii, broccoli, varza, legumele cu frunze verzi, salata verde, ridichile, chiar si apa minerala sau ouale. Doar ca nu poti consuma zilnic drojdie de bere proaspata ca atare, iar fructele de mare inca nu sunt des intalnite in alimentatia noastra ca popor, in timp ce ficatul ca element alimentar nu e pe placul tuturor. Asa ca ne mai raman legumele, cerealele intregrale, cartofii de care insa nu putem abuza din cauza amidonului si ouale. Cromul devine asadar un element pe care trebuie sa il suplimentam. Mai mult, cromul are nevoie de vitamina C pentru a fi asimilat, astfel ca un supliment alimentar care sa le contina pe ambele este binevenit.

     Crom Complex este o solutie cat se poate de buna, un supliment alimentar ce contine drojdie de bere, acerola cu continut bun de vitamina C si ultimul, dar cu siguranta nu cel din urma, cromul atat de cautat. Crom Complex se administreaza in doze de cate o capsula pe zi conform indicatiilor producatorului. Atentie insa, nu va asteptati sa rezolvati astfel din oficiu toate problemele nutritionale cauzate de propriile abuzuri si excese alimentare, pentru ca nu asta e rolul suplimentelor alimentare, ci sa completeze un regim alimentar aflat pe o directie pozitiva dar care mai are nevoie de mici ajutoare din cand in cand.

Sursa: herbagetica.ro

Email, RSS Follow
Pin It
Aug 03

Cum sa iti imbunatatesti performanta de alergare

Posted on by

     Cei ce fac efort fizic intens vara trebuie sa fie atenti la pericolul numarul unu pentru sportivi, deshidratarea. Temperaturile ridicate si umiditatea crescuta ne “ajuta” sa pierdem electroliti mai repede decat am face-o in aceleasi conditii in alta perioada a anului, astfel ca nevoia de refacere apare mai repede si este mai intensa. Sodiul, potasiul, calciul si magneziul sunt principalii electroliti la care trebuie sa fim atenti, sodiul si potasiul regland nivelul apei din interiorul si din afara celulelor, in timp ce calciul si magneziul intervenind in contractia si relaxarea musculaturii.

     Zi de zi, electrolitii ii putem obtine usor din anumite alimente – lactate, fructe, legume etc., insa in timpul antrenamentelor si competitiilor, ca urmare a efortului intens, este nevoie de o portie in plus de electroliti, cu absorbtie rapida, pentru a putea continua activitatea fizica la cei mai buni parametri. Desi si cei ce fac antrenamente cu greutati sufera intr-o anumita masura de pe urma deshidratarii, pauzele de care beneficiaza de-a lungul antrenamentului le permit o refacere mai buna si un ragaz in care sa isi poata asigura o hidratare si suplimentare corespunzatoare. Cei mai afectati sunt insa alergatorii, in special cei acorda atentie sporita acestui sport si care tind spre un anumit nivel superior din punct de vedere al timpilor si distantelor. Atunci cand faci intervale, sau sprinturi, sau alergi cu timpul de 4 minute / kilometru, sau participi la semimaratoane si maratoane, ai cu siguranta nevoie de un ajutor in timpul antrenamentelor si competitiilor.

     Am observat asta incepand cu propria-mi persoana, scapand de crampele musculare de-a dreptul enervante ce apareau in timpul antrenamentelor. N-am fost niciodata un alergator de distante lungi, preferand in schimb intensitatea sub forma sprinturilor, intervalelor si distantelor de cel mult 5 kilometri parcursi rapid, insa mi-am imbunatatit destul de bine reactia si timpii odata ce am inceput sa folosesc energizante pentru alergat. Se absoarbe rapid, nu vei avea senzatia de stomac plin pe care atat de multi alergatori o detesta si cel mai important, iti va asigura doza de electroliti, alaturi de o portie buna de aminoacizi BCAA (leucina, izoleucina si valina). Incearca acest energizant, masoara-ti timpii si reactia organismului si vei vedea diferenta.

Sursa: www.fightlife.ro

Email, RSS Follow
Pin It
Sep 15

Fight Life pentru o viata activa

Posted on by

     Stilul de viata actual nu ne mai permite sa ne odihnim cat trebuie, sa mancam la ore cat de cat fixe, sa ne miscam mai mult si sa ne relaxam. Din acest motiv, este posibil sa apara tot felul de probleme de sanatate legate de sedentarism, de alimentatia defectuoasa sau de lipsa odihnei. Dintre toate acestea, lipsa odihnei combinata cu deficiente de minerale (in special magneziu) pot duce la irascibilitate, oboseala cronica si incapacitatea de a realiza chiar si sarcini simple si care nu necesita multa atentie.

     Iar aceste simptome si afectiuni, pe termen lung pot avea consecinte foarte neplacute, chiar si fatale. De aceea, trebuie sa incercam sa ne odihnim corespunzator, sa mancam chiar si cand nu ne este foame, mai ales daca stim ca avem un program haotic si este posibil sa nu mai prindem ocazia pe parcursul acelei zilei si sa ne hidratam corespunzator. Foarte important este si sa facem putina miscare si sa ne relaxam cu un episod din serialul nostru preferat sau cu o carte buna.

     Insa, pana la restabilirea unui program cat de cat normal, am putea sa apelam si la anumite trucuri care sa ne mentina activi si sa ne redea pofta de viata. In felul acesta, un boost de energie ne poate da impulsul de care aveam nevoie pentru a ne organiza activitatile si pentru a recupera somnul de care aveam nevoie.

     Un astfel de ajutor este reprezentat de catre suplimentele nutritive, care folosite pe o perioada scurta si eficienta, pot face minuni. Fight Life este unul dintre acestea si nu trebuie sa va faceti griji in privinta modului de actiune: acesta transforma oxigenul din sange in energie si astfel veti putea realiza sarcinile zilnice. O singura administrare pe zi si veti vedea diferenta.

     Totusi, nu este bine sa exagerati, ci sa il folositi doar pana treceti de perioada critica si va restabiliti ritmul natural al vietii. Printre ingredientele lui se gasesc: coenzima Q10, vitamina E, carbonat de magneziu, L- carnitina, gluconat de fier, vitamina B6, vitamina B2, vitamina B1 (acestea din urma fiind necesare pastrarii echilibrului chimic al creierului si pentru inlaturarea anxietatii si oboselii).

     Asadar, daca sunteti obositi, aveti la indemana o solutie pe termen scurt, care sa va scoata din incurcatura.

Email, RSS Follow
Pin It
Oct 20

Despre suplimente: cum sa-ti distrugi propriul organism

Posted on by

      A trecut ceva vreme de cand am atins tema suplimentelor nutritive, dar dupa articolele precedente a aparut nevoia unei explicatii, de unde atatea critici impotriva acestor produse si pe ce ma bazez cand confirm sau infirm anumite aspecte.

     Voi incepe cu partea a doua, mai exact “dovezile” afirmatiilor facute. Articolele anterioare s-au bazat pe analize chimice, efectuate atat la nivel mondial, cat si a unor teste ulterioare facute din propria dorinta. Orgoliul si dorinta de a nu recunoaste greselile din trecut mi-au indus acel sentiment de negare, insa in urma unor teste efectuate la cerere am constatat personal autenticitatea rezultatelor deja cunoscute pe plan international. Prima concluzie, ignorati descrierile pompoase ale produselor, sunt doar reclame fara cel mai mic sambure de adevar, marketing dus la cel mai inalt nivel dar care poate avea consecinte dezastruoase asupra fiecaruia din voi. Revenind la capitolul dovezi, in paragrafele urmatoare voi prezenta poate cel mai bun caz ce poate sustine titlul acestui articol.

     Alaturi de acest exemplu, veti regasi in continuare si motivul tuturor criticilor adresate acelor suplimente atat de glorificate, dandu-va singuri seama de ce am ales sa incerc a deschide ochii asupra pericolelor reale ale consumului acestor produse. Pe 18 mai am ajuns la camera de garda a spitalului Floreasca acuzand dureri acute de ficat, dureri musculare atroce, deshidratare accentuata, si cel mai grav, faptul ca pierdusem aproape 8 kg in cateva ore, din senin. Am ales efectuarea unor analize, evident contra-cost si rezultatul a fost unul cel putin suprinzator: suspect de hepatita, pierdere acuta de saruri, functia ficatului aproape inexistenta. Nu imi venea sa cred, facusem sport toata viata, la nivel inalt, aveam o alimentatie corecta, luam suplimente pentru a imi asigura necesarul nutritional, totul era echilibrat. Am fost trimis pentru o analiza mai analiza la spitalul Victor Babes, sectia boli infectioase, culmea, relativ pe propriile picioare. Ajuns acolo, dupa o prima privire aruncata asupra analizelor si prezentei fizice, medicul m-a intrebat mai mult decat direct: “Iei suplimente, pudre? Esti la pamant, inca putin si te-ar fi distrus complet.”. Surprins, l-am intrebat de unde si-a dat seama, iar el mi-a raspuns ca nu sunt primul caz de acest gen, urmand o discutie lamuritoare asupra efectelor nocive ale acetor produse. De curiozitate, nivelul transaminazelor era 139 U/L fata de o valoare maxima admisa de 41 U/l. Cam maricel nu? Totul se datora acestor produse minune, deshidratarea, pierderea in greutate, durerile musculare cauzate de eliminarea sarurilor si cel mai important functia hepatica distrusa. A urmat o scurta perioada de refacere fortata in strainatate, si automat renuntarea la orice supliment nutritiv, reevaluarea planului nutritional. Am fost fortat sa renunt o perioada la antrenamente pentru a da timp de refacere ficatului, dar azi, dupa 5 luni, pot spune ca performantele actuale, aspectul fizic si starea de sanatate sunt net superioare perioadei “À la carte” ticsita de suplimente.

      Alegeti o alimentatie echilibrata, fara alte produse magice si veti vedea ca rezultatele vor fi mai mult decat multumitoare.

P.S.: Dupa acel eveniment neplacut am rugat, insistat si obtinut acordul mai multor prieteni, utilizatori ferventi (inraiti) ai diverselor suplimente sa isi faca niscaiva analize, povestindu-le de patania mea. Mai are rost sa va comunic rezultatele? Pot spune insa cu mana pe inima ca bugetul lunar a crescut simtitor dupa eliminarea “factorilor problema”.

 

Email, RSS Follow
Pin It